na mase

Ja zaczałem na mase ćwiczyć od początku grudnia i chce tak ćwiczyć do marca, a w marcu spalić ten tłuszcz:[ i nie wiem jak najlepiej :/

zazwyczaj masa równa sie siła pocwicz na mase i przyzwyczaj stawy do wysiłku i dopiero rób sama siłe

Normalny cykl na masę, tylko dieta.

za mało kalorii i tłuszczy jak na mase

I JESZCZE jedno czy te ZMA będzie dobre ?? Z-Force Dymatize Nutrition gdzie to kupic :) ps. odżywki oczywiście mają być na mase ps. może jeszcze jakies carbo ?? Zmieniony przez - cavarr w dniu 2005-11-02 12:22:59

Dobrze że założyłeś temat w Odżywniau a nie Odżywkach i Suplach Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

a nog i plecow nie trenujesz??????? Na mase to jest diete a nie trening. bedziesz trenowal dobrze i diete trzymal to miesnie bedą rosly. A jak ty nie masz diety to duzo nie zdialasz. Poszukaj se treningu . Duzo jest w podiwesonych wystarczy ino czytac Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-17 15:56:42

Według mnie jedynym rozwiązaniem jest powiększenie reszty ciała poprzez trening na mase.

Na masę to jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Białko i tym podobne używa się gdy masz braki w diecie. Jeżeli nie posiadasz diety to zapraszam do działu odżywianie. Jabłczan odłóż do szafki na jakiś rok

chidzi Ci o górne aktony klaty? wycisaknie sztangi,sztangielek,rozpiętki(dopompowanie)-na ławce,głową do góry(kąt conajmnie 30st. ale na mase najlepiej wolne ciężary a więc-sztangielki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z [...]

[...] zwiekszać ilość powt. zmniejszając ciężar i jest to lepsze niż twój pirwszy pomysł, który myslę, że niewiele by ci dał. można stałym ciężarem także z powodzeniem trenować/na mase także/, z progresjją również. sęk w tym by każdą z tych metod w jakiś sposób dopasowac do siebie/choc myslę że aby to zrobić skutecznie trzeba wypróbowac każdej/ choćby [...]

Ostatnio przerabiany plan: split na mase może pokaż nam jak do tej pory ( aktualnie ) trenujesz .

[...] w tym przypadku żadnego znaczenia. Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html jem około 2500 kcal 190b 106t 190ww . chce przejsc na mase i mysle , że bialka mam trzymac tak 2-2,2g/kg masy ciała . tłuszcze zaczne od 1,2g na kg masy i bede dodawał co tydzien 150-200 kcal z tłuszczy. i wegle okolo treningowo [...]

No ogulem to mam stazu jakies 8 miesiecy ale chcialbym cwiczyc na sile bo mysle ze jak biore kreatyne to bede mial lepsze efekty niz bym cwiczyl na mase.

[...] za dwa miesiące to proponuje smarowanie brzucha BRONZERem lub wkłuwanie syntholu w każdą bułeczke mięśni prostych brzucha. Przy dobrze ułożonej diecie (na mase, a potem na rzeźbe) i przy przemyślanych treningach - "khalorychwer" uzyskasz po połowie roku lub roku ćwiczeń (zależy od organizmu). Mimo wszystko warto [...]

a saib mam jeszcze pytanie w treningu na mase na laweczce prostej cwiczac klate ile powinna wynosci przerwa miedzy seriami sam napisales ze to jest wazne

Dobra mam nadwage (dużą) ćwiczyłem amatorsko mam 14 lat wzrost 183 chce ćwiczyć na mase rzeby to później wyrzeźbić

hmmm ile osób mi to mówiło!a ile osób mówiło mi żeby jechać na mase! huhu to ja już kompletnie sie zdezorientowałem!

trzeba jakom kolwiek forme wysiłku wykonywać a basen nawet się nadaje więc daj poczytac mu posty o układaniu diety na mase i bedzie dobrze

raz w tygodniu na mase jest ok od piątku do poniedziałku nie zdązy się zregenerowac klatka a ćwiczenie przed zakonczeniem procesu regeneracji nie ma sensu Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-16 18:40:40